我國(guó)電商平臺(tái)褪黑素銷售額同比增長(zhǎng)77.5%，當(dāng)下年輕人都有睡眠障礙，甚至是失眠的問(wèn)題。社會(huì)生活節(jié)奏不斷加快，由于工作壓力、不良的生活習(xí)慣、生物節(jié)律紊亂等因素，人們的失眠問(wèn)題越來(lái)越突出，各種助眠小妙招也是層出不窮，如睡前聽白噪音、喝牛奶、做運(yùn)動(dòng)或者使用香薰、眼罩等。但其中有一些是有效的，也有一部分是做了無(wú)用功，甚至可能起到反作用。

  褪黑素產(chǎn)品銷量超10萬(wàn)瓶

  醫(yī)藥或食品保健類上市公司也紛紛在睡眠領(lǐng)域發(fā)力。電商平臺(tái)熱銷的褪黑素，多為大型制藥或保健類企業(yè)生產(chǎn)，此外，多家上市公司推出蒸汽眼罩等輔助類睡眠產(chǎn)品。

  2021中國(guó)睡眠經(jīng)濟(jì)行業(yè)概覽顯示，家居硬件類的消費(fèi)規(guī)模占總體睡眠經(jīng)濟(jì)的比例約為70%，其次則是治療失眠的藥物和促進(jìn)用戶入睡的保健品等輔助類產(chǎn)品，消費(fèi)規(guī)模占比約為20%。

  2022-2027年中國(guó)褪黑素行業(yè)投資分析及“十四五”發(fā)展機(jī)會(huì)研究報(bào)告指出，在幾家電商平臺(tái)，記者瀏覽發(fā)現(xiàn)，銷量排名靠前的褪黑素品牌分別為湯臣倍健、康恩貝、仁和、修正、同仁堂、黃金搭檔及一些進(jìn)口品牌。其中不少褪黑素產(chǎn)品銷量超過(guò)10萬(wàn)瓶。

  褪黑素是人體分泌的一種激素，黑暗時(shí)分泌更旺盛，告訴你“該睡覺(jué)了”。很多人會(huì)吃“褪黑素軟糖”助眠，但這類產(chǎn)品中的褪黑素與人體分泌的有一定區(qū)別，短期服用能助眠，長(zhǎng)期服用反而可能加重失眠。此外，手機(jī)電腦藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，建議睡前半小時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，比服用褪黑素更有效。

  長(zhǎng)期服用或加重失眠

  3月21日是世界睡眠日，睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。我國(guó)民眾睡眠時(shí)長(zhǎng)不足，每天平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.06小時(shí)，超過(guò)8個(gè)小時(shí)的被調(diào)查者比例僅為7.97%。

  比較10年前民眾睡眠情況，如今入睡時(shí)間平均晚了兩個(gè)多小時(shí)，起床時(shí)間平均晚了37分鐘，意味著睡眠時(shí)長(zhǎng)縮短近1.5小時(shí)。

  據(jù)了解，中國(guó)有超3億人存在睡眠障礙，其中超3/4的人晚上23點(diǎn)以后入睡，近1/3的人凌晨1點(diǎn)以后入睡。研究認(rèn)為，熬夜沒(méi)有已個(gè)準(zhǔn)確的時(shí)間點(diǎn)，只要每天不在一個(gè)點(diǎn)睡覺(jué)，就會(huì)對(duì)靜息心率產(chǎn)生影響，也就相當(dāng)于熬夜。如果一定要說(shuō)一個(gè)具體的時(shí)間點(diǎn)，從生物節(jié)律和內(nèi)分泌角度看，一般認(rèn)為超過(guò)23點(diǎn)睡覺(jué)就算熬夜。

  專家表示，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁、肥胖、2型糖尿病、骨質(zhì)疏松、心腦血管病、老年性癡呆等。很多人信奉8小時(shí)睡眠論”，專家稱，其實(shí)睡夠四到五個(gè)睡眠周期更重要。人在正常睡眠時(shí)，有非快速眼動(dòng)睡眠期”和快速眼動(dòng)睡眠期”兩個(gè)時(shí)期，兩者交替出現(xiàn)，每交替一次稱為一個(gè)睡眠周期，每個(gè)周期90-110分鐘。

  同時(shí)專家提醒，很多人會(huì)吃褪黑素軟糖”助眠，但這類產(chǎn)品中的褪黑素與人體分泌的有一定區(qū)別，短期服用能助眠，長(zhǎng)期服用反而可能加重失眠。

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