3月21日是世界睡眠日，于是又引起了和睡眠相關(guān)的話題討論根據(jù)數(shù)據(jù)了解我國(guó)居民的平均睡覺時(shí)間已經(jīng)下降到7.05個(gè)小時(shí)了，而且很多人為了能夠睡覺預(yù)防失眠還可能會(huì)吃褪黑素，但是近日專家表示了長(zhǎng)期服用褪黑素反而會(huì)加重失眠，而且睡得久不代表睡的好，下面就讓中國(guó)報(bào)告大廳的小編來帶大家詳細(xì)了解一下吧。

  褪黑素可能越吃越失眠

  據(jù)醫(yī)生介紹，這類產(chǎn)品中的褪黑素與人體分泌的有一定區(qū)別，短期服用能助眠，長(zhǎng)期服用反而可能加重失眠。此外，手機(jī)和電腦屏幕發(fā)射的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，從而加重失眠。醫(yī)生提醒，建議睡前半小時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，比服用褪黑素更有效。

  專家：睡得久不代表睡得好

  據(jù)了解，中國(guó)有超3億人存在睡眠障礙，其中超3/4的人晚上23點(diǎn)以后入睡，近1/3的人凌晨1點(diǎn)以后入睡。

  研究認(rèn)為，熬夜沒有已個(gè)準(zhǔn)確的時(shí)間點(diǎn)，只要每天不在一個(gè)點(diǎn)睡覺，就會(huì)對(duì)靜息心率產(chǎn)生影響，也就相當(dāng)于熬夜。如果一定要說一個(gè)具體的時(shí)間點(diǎn)，從生物節(jié)律和內(nèi)分泌角度看，一般認(rèn)為超過23點(diǎn)睡覺就算熬夜。

  專家表示，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁、肥胖、2型糖尿病、骨質(zhì)疏松、心腦血管病、老年性癡呆等。

  很多人信奉“8小時(shí)睡眠論”，專家稱，其實(shí)睡夠四到五個(gè)睡眠周期更重要。人在正常睡眠時(shí)，有“非快速眼動(dòng)睡眠期”和“快速眼動(dòng)睡眠期”兩個(gè)時(shí)期，兩者交替出現(xiàn)，每交替一次稱為一個(gè)睡眠周期，每個(gè)周期90-110分鐘。

更多褪黑素行業(yè)研究分析，詳見中國(guó)報(bào)告大廳《褪黑素行業(yè)報(bào)告匯總》。這里匯聚海量專業(yè)資料，深度剖析各行業(yè)發(fā)展態(tài)勢(shì)與趨勢(shì)，為您的決策提供堅(jiān)實(shí)依據(jù)。

更多詳細(xì)的行業(yè)數(shù)據(jù)盡在【數(shù)據(jù)庫】，涵蓋了宏觀數(shù)據(jù)、產(chǎn)量數(shù)據(jù)、進(jìn)出口數(shù)據(jù)、價(jià)格數(shù)據(jù)及上市公司財(cái)務(wù)數(shù)據(jù)等各類型數(shù)據(jù)內(nèi)容。